Giv dig selv massage og slip for muskelspændinger

...spar penge med selv-massage
#SLIPFORMUSKELSMERTER

Sponsoreret indhold

Kan man give sig selv massage?

Du kan sagtens give dig selv massage, på flere forskellige måder. Du kan bruge dine egne hænder til at massere fx dine arme, ben eller fødder, selv din nakke, hvis der er tale om blid massage.

Har du brug for en mere dyb massage, så kan du fx tage til en massør eller en fysioterapeut. Men der finde heldigvis nogle billigere alternative – og meget praktiske løsninger.

Køb en massagepistol eller et massageapperat og spar tid og penge hos en massør eller fys

Der findes nogle forskellige massageapparater og remedier, som du kan anvende – fx kan du købe en massage pistol, så du kan massere dig selv.

En massagepistol kan du holde i hånden, og den fylder ingenting i din stue, som hvis du fx køber en massagestol. Og så er massagepistolen god, at tage med på blandt andet arbejde, da den nemt kan være i en håndtaske.

Du har lange arbejdesdage, måske endda siddende det meste. Det er ikke afslappende, at sidde ned hele tiden. Du får nemt en øm nakke, ømme skuldre, spændinger i underarme og hænder. Ryggen og benene får det heller ikke meget bedre af at sidde ned.

REECOVER GRAB-2 Massage og vibrations Gun

2.999,00  

Læs mere her

Massagapparater til nakkemassage

Beurer 4D Nakkemassage MG 153

649,00  

Læs mere her

Beurer MG 150 nakkemassage - 1 stk.

899,00  

Læs mere her

HoMedics - Nakkemassage med varme - NMSQ-215A

399,95  

Læs mere her

Homedics Nakkemassage Apparat Med Varme

289,95  

Læs mere her

Innovagoods Genopladeligt Pro Nakkemassage Apparat

469,95  

Læs mere her

Me Time Nakkemassage - 1 stk

945,00  

Læs mere her

Medisana NM870 Nakkemassage

265,00  

Læs mere her

U-neck Lite - Innovativ Apparat TIl Nakkemassage

599,00  

Læs mere her

Anmeldelse af HyperIce HyperVolt (eng)

Test af HyperIce HyperVolt (eng)

Hyperice Hypervolt massagepistol er fantastisk til dine muskler

Hyperice Hypervolt er virkelig et vidunder, når det kommer til selv-massage.

Det er en massagepistol, som give dig den selv-massage der kan være svær at give sig selv.

Mange har svært ved, at komme dybt nok i musklerne længe nok. Derfor er Hyperice Hypervolt en rigtig god massagepistol.

Jeg har selv brugt en Hyperice Hypervolt i flere måneder nu. Og den lever op til forventningerne.

Og her er hvorfor:

  • Den larmer ikke som mange andre billigere udgaver gør
  • Høj kvalitet som giver lang levetid på en massagepistol, som har mange tusind rystelser og påvirkinger hver gang den bruges
  • Den går både i dybden og vibrere, uden du behøver lægge et stort pres
  • Der er udskiftelige hoveder til forskellig slags massage
  • Simpel at håndtere (én knap til valg af hastighed og tænd/sluk
  • Trådløs med genopladelig batteri
  • Kommer i en fin beskyttende taske
  • Den kan tages med på kontoret eller hvor man arbejder

HyperIce HyperVolt teaser

Reecover og HyperVolt er fremragende massagepistoler

Der er rigtig mange massagepistoler på markedet. Og der er virkeligt mange mindre gode, som bare har set et marked og hurtige penge.

Her er fremhævet Reecover Grab-2 og HyperIce HyperVolt, da det er nogen af de bedste på markedet.

Lidt om Reecover Grab-2

Reecover Grab-2 massagepistolen leveres med 4 forskellige massagehoveder:

  • Kuglehoved til bindevæv og triggerområder
  • Gaffelhoved til fx. nakke, rygsøjle og akillessenen
  • Fladt hoved til store flader
  • Langhovedet til fx. myofasciale låsninger

De skiftes på få sekunder og uden værktøj eller lignende. Der medfølger også et par ekstra pakningsringe, hvis de skulle blive slidte med tiden ved mange skift mellem hovederne.

Reecover – og som oftest andre massagepistoler også – har 6 hastigheder. Så kan du få den intensitet du ønsker.

Reecover Grab-2 specifikationer

Flere hoveder:Ja, 4 forskellige
Taske:Ja
Ledningsfri:Ja
6 bevægelsesniveauer:
1200-3200 bevæg. pr./min.
Motor:
Børsteløs Torque motor med Quiet Glide Technology
Batteri:
Udskifteligt og genopladeligt litium-ion 2400mAh
Batteritid:
2-4 timer afhængigt af valgt niveau
Vægt:1,1 kg
Højde:25 cm
Bredde:17 cm
Diameter:6,5 cm

REECOVER GRAB-2 Massage og vibrations Gun

2.999,00  

Læs mere her

Massagapparater til helkropsmassage

Beurer Massageapparat MG 80 - infrarød med 2 hoveder

749,00  

Læs mere her

Beurer Massageapparat MG21 - infrarød med 3 hoveder

299,00  

Læs mere her

Beurer MG 100 Luksus massageapparat i aluminium - 1 stk.

1.049,00  

Læs mere her

Beurer Mg 151 3d - Shiatsu Massageapparat

649,95  

Læs mere her

Beurer MG 16 Grøn Micro-massageapparat - 1 stk.

149,00  

Læs mere her

Beurer Mg 55 Massageapparat

399,95  

Læs mere her

Beurer MG 55 Massageapparat m. infrarød

450,00  

Læs mere her

Beurer MG 70 Massageapparat med aftageligt håndtag og infrarød -

649,00  

Læs mere her

Beurer TENS massageapparat, EM49

549,00  

Læs mere her

Beurer vandtæt massageapparat, MG17

129,00  

Læs mere her

BODYWAND - Mini massage vibrator - pink

349,00  

Læs mere her

HoMedics - Håndholdt Massageapparat

199,95  

Læs mere her

Sådan masserer du dine lår med en massagepistol

Sådan masserer du dine lægmuskler med en massagepistol

Sådan masserer du dine fødder med en massagepistol

Sådan masserer du dine nakkemuskler med en massagepistol

Sådan masserer du dine underarme med en massagepistol

Sådan masserer du dine brystmuskler med en massagepistol

Det er nemt at udøve selvmassage

Der kan være flere grunde til, at du ønsker at give dig selv massage i stedet for, at købe den hos en massør, fysioterapeut eller få massage af en kæreste. Det kan være, at du ikke har råd til at betale en professionel massør. Det kan også være, at du er single og derfor ikke har en person tæt på, som kan give dig den massage, du har brug for. I så fald kan du få meget ud af at massere dig selv – og hvis du ikke gider at få ømme hænder, så er massage pistolen som sagt en god investering.

Det kan være svært at massere i dybden med egne fingre eller en massagebold

Det er både hårdt og svært, at massere sig selv i dybden med fingrene, en massagebold eller en foam roller (se udvalgte foam rollers her).

Det er lidt svært, rent mentalt, at trykke hårdt og dybt nok, i lang tid nok. Derfor kan massagepistolen være lige præcist det du har ledt efter.

Den vibrere og “pulserer” meget hårdt og hurtigt. Og de kan allesammen justeres i hastighed, så det behøver ikke gøre “ondt” hele tiden. Men husk, at du skal give den lidt ekstra, så du får den gode effekt af selv-massagen.

Hvorfor kan massage eller selv-massage gøre ondt?

På grund af spændinger i musklerne kan det nemt gøre ondt at få en dybdegående og effektiv massage. Specielt når der lægges pres på nogle “knuder” (trigger-punkter) i musklerne.

For nogen kan smerten føles anderledes end for andre og nogen kan føle smerten som en god smerte.

Det er op til dig selv, hvis du giver selv-massage, eller din massør, at finde smertetolerancen. Men massage kan ikke kun være små nus og strøg desværre. Der vil komme nogen tryk og pres, som vil være ubehaglige  – men ofte vil det føles godt og lindrende – specielt bagefter selvfølgelig.

Massagapparater til fodmassage

Beurer FM39 Fodmassage apparat med lys og varme

745,00  

Læs mere her

Beurer FM60 Fodmassage apparat. Shiatsu og varme.

1.095,00  

Læs mere her

Forebyg ømhed med selv-massage

I en verden hvor mange af os har en travl hverdag, kan stress, jag og dårlig siddestillinger føre til muskelspændinger og hovedpine.

Det kan også være svært at sove, fordi man føler sig anspændt. Har du fx et job, hvor du sidder mange timer om dagen på en kontorstol, så kan du – især hvis du ikke har de rigtige ergonomiske kontormøbler – også få problemer med skulderspændinger, nakkesmerter, smerter i arme og albuer eller rygsmerter.

Det kan også være, at du har et job med mange (tunge) løft i fx hjemmeplejen, en børneinstitution eller i et flyttefirma. Når det handler om at løsne op for muskelspændinger og smerter og forebygge fysiske skavanker, så er massage et virkelig godt redskab.

Massage-teknikken har været kendt i årtusinder, og der er udviklet særlige måder, hvorpå man som professionel massør, fysioterapeut eller kiropraktor kan massere en krop fysisk med hænderne, så der bliver løst op for spændingerne.

Der findes også massagestole, man kan sidde i, og massagepistoler, som man kan anvende til brug på bestemte kropsdele efter behov.

Om du henvender dig til en professionel massør, eller om du foretrækker, at kæresten giver dig massage eller at du giver dig selv massage afhænger af, hvilke behov du har for at få løsnet op for muskelspændinger.

Hvorfor skal du bruge en massage pistol?

Hvis du har behov for, at give dig selv en mere dybdegående massage, så kan du fx anvende en massage pistol. Måske har du ikke hørt om en massage pistol før, så derfor vil jeg her forklare, hvad det er, og hvad fordelene er ved at bruge den.

En massage pistol minder, som navnet antyder, om en pistol eller en hårtørrer, som har forskelligt udformede “mundstykker”, der kan udskiftes, så den kan tilpasses forskellige typer af massage.

Massage pistolen kan indstilles på flere vibrationsniveauer – og dermed er den velegnet, at bruge til selvmassage på mange forskellige steder på kroppen. Du kan anvende den så ofte, du har brug for det.

Du kan massere dine ømme muskler om aftenen, mens du sidder og ser tv, eller du kan bruge den forebyggende i løbet af dagen eller for velværets skyld. Den kan nemlig også bare give dig en lettere massage.

Din krop vil hurtigt vænne sig til at få massage, og massagepistolen vil blødgøre dit bindevæv og løsne op for muskelspændinger i din krop, så stivheden forsvinder.

Fordelen ved at bruge massage pistolen frem for dine egne hænder er, at massage pistolen kan give dig dybdegående massage, så længe du vil. Det kan være vanskeligere at give dig selv dybdegående massage med hænderne, og du vil hurtigere blive træt i hænderne.

Massage pistolen skal blot sættes i en stikkontakt, og så er den hurtigt klar til brug igen.

Hvad er massage godt for?

Når du spænder i kroppen på grund af stress eller bekymringer, så spænder musklerne op, hvilket gør det vanskeligere for blodet at strømme gennem din krop.

Du kan få myoser, og du kan blive øm mange forskellige steder i kroppen.

Massage har en god, konkret og effektiv virkning på din krop, fordi når man masserer musklerne med de rigtige teknikker, så slapper musklerne af, og derved øges blodtilstrømningen.

Hvis du fx lider af nakkesmerter, rygsmerter, hovedpine eller migræne, så vil den øgede blodgennemstrømning ved massage – og selv-massage – medføre, at du oplever en varm fornemmelse i kroppen, og kroppen slapper af, samtidig med at smerterne reduceres eller forsvinder helt.

Massage-ordning på arbejdspladsen

På nogle arbejdspladser findes der en firmaordning, hvor medarbejderne fx en gang om ugen eller om måneden kan få en gratis omgang massage.

Hvis du er så heldig at være på sådan en arbejdsplads, så bør du bestemt benytte dig af tilbuddet. Selvom du måske ikke umiddelbart synes, at du er øm i kroppen eller trænger til massage, så vil du lige som de fleste andre have nogle spændinger i kroppen af at sidde i den samme stilling på en kontorstol eller lave de samme tunge løft.

Det kan derfor anbefales at takke ja til tilbuddet om at blive masseret af en professionel massør. Når du har ligget 20 minutter eller en halv time på briksen og fået massage, vil du opleve øget velvære og føle dig mere fysisk afslappet og frisk.

Du vil dermed få ny energi til at udføre dine arbejdsopgaver og mere overskud i hverdagen. Og så er det bare rart og dejligt, at blive “nusset” lidt om og være “i  fokus”.

Du restituerer hurtigere efter sport med massage

Er du vild med sport, så vil du sikkert også opleve, at du efter en fodboldkamp, håndboldtræningen, cykeltræningen eller badmintonspillet kan være øm i kroppen, fordi du har brugt dig selv fysisk.

Din krop har brug for at restituere efter fysisk træning, og det kan du gøre på forskellige måder. Du kan fx gå til en sportsmassør, som kan give dig en omgang massage, som kan hjælpe din krop med at restituere hurtigere. Og kun kan give dig selv-massage mellem dine besøg hos massøren. Dermed kan ømme ben og arme efter boldspil eller cykeltræning reduceres, så din krop hurtigere bliver fysisk frisk igen.

Når du drager omsorg for din krop og passer godt på den, så har den også nemmere ved at restituere.

Bonustip til restitution

Udover selv-massage, så er der også en anden metode til hurtigere restitution efter sport.

Du kan bruge recovery boots. Recovery boots øger blandt andet blodomløbet i dine arme og/eller ben.

Læs en mere uddybende artikel om recovery boots her.

Forkæl dig selv med wellnestur

Du kan også vælge, at forkæle dig selv med en omgang massage i ét af de mange wellness-centre, som findes.

Du kan gøre det alene eller sammen med en god veninde eller ven. Det kan foregå både i Danmark i den by, du bor i, eller du kan rejse en weekend til en anden by eller til udlandet for at forkæle dig selv med massage og wellness.

Der er rigtig mange fine welness-steder i fx Nord-tyskland, så du behøver ikke en længere rejse.

Du skal i så fald selv betale for massagen, men det er bestemt alle pengene værd. Der findes mange typer af massage at være imellem. Det kan være ansigtsmassage, rygmassage, skulder- og nakkemassage eller kropsmassage (hele kroppen). Det er helt op til dig, hvilken slags massage du foretrækker eller har behov for. Det er ihvertfald nemmere end selv-massage – og lige lidt mere afslappende og dejligt.

yoga øvelser

Få de 21 bedste yogaøvelser

-og deltag i lodtrækningen om gavekort på 500 kr. HVER måned!

Når du klikker "Hent øvelserne nu" tilmeldes du nyhedsbrevet. Du vil modtage yogaprogrammer, fitness-råd og tilbud [kan nemt afmeldes].

Sådan! Du har nu adgang til dine yogaøvelser - god fornøjelse :)

gavekort-gaveregn-2

Vind 500 kr. HVER måned
og shop hos "Den Intelligente Krop"

Når du klikker "Deltag" tilmeldes du også vores nyhedsbrev. Du vil modtage yogaprogrammer, fitness-råd og tilbud [kan altid nemt afmeldes].

Du deltager nu i lodtrækningen om 500 kr. på gavekort hver måned.

Share This