Hvad erpower yoga?

Power yoga er en fitnessorienteret form for yoga. Yogaformen er desuden Vinyasa-fokuseret.

Power yoga opstod i USA i 1990’erne og har derfor efterhånden en hel del år på bagen. Imodsætning til andre stilarter inden for yoga, som eksempelvis Hatha og Bikram, så er power yoga ikke et decideret system.

Power yoga skal mere ses som en sammensætning af forskellige øvelser inden for Vinyasa, der i power yoga sammensættes på forskellig vis for på den måde at give en variation.

Det, der er kendetegnende ved power yoga, er også, som navnet antyder, at det foregår i et hurtigt tempo. I power yoga minder sekvenserne mest af alt om Ashtanga yoga.

Begrebet ‘power yoga’ tilskrives traditionelt fitness-verdenen, men faktisk er denne yogatype internationalt anerkendt og vidt brugt – også i traditionelle yogakredse. Fordi power yoga ikke traditionelt har et fokus på de mere spirituelle dele af yogaen, er den ofte set en smule ned på af yogis, som tager afsæt i yogaen som en større helhed.  Rigtigt mange rutinerede yogis inkorporerer dog power yoga elementer som et supplement til den roligere og mere traditionelle og spirituelle tilgang til yoga. Man behøver altså ikke at vælge mellem de to verdener – brug det bedste fra begge verdener og gør yogaen til din egen rejse.

Vægttab med power yoga

Power yoga er et fantastisk værktøj hvis et af dine mål med yoga er at tabe dig. Med power yoga får du pulsen op og vil på kort tid forbrænde mange kalorier. Dog vil jeg gerne indskyde; Et vægttab handler ofte om mere end blot motion. Det kan derfor være en god idé at tage et politisk kig på din generelle livsstil, din kost og dine vaner, men også dine bekendtskaber og dine tankemønstre. Power yoga kan godt føles som et meget voldsomt projekt for dig der gerne vil tabe dig. Måske er du ikke glad for at skulle træne hårdt sammen med en instruktør og andre elever?Overvej derfor din yogatype inden du går igang med at tabe dig med yoga. Måske er nye sundere (kost)-vaner og en rolig indføring i yogaens verden en mere bæredygtig vej ud af et liv med overvægt for dig.

Hvad gør power yoga for kroppen?

Vil man gerne være i god form, så kan man rette blikket mod power yoga. Her kommer man ud for en stor del forskellige yogaøvelser, og imodsætning til mere traditionel yoga får man også pulsen op.
Power yoga udbydes i rigtig mange fitnesscentre herhjemme, og når det er på programmet, så ved man aldrig, hvad der skal ske. Det er nemlig op til den enkelte instruktør at sammensætte et program ud fra de øvelser, der kendes fra Vinyasa, men i et langt højere tempo.

Mens man udøver yogaformen, vil der desuden være musik til, som er med til at sikre, at man holder det rette tempo.

Dyrker man denne form for yoga, kommer man hurtigt i god form, og man vil også samtidig blive både stærkere og mere smidig. Man bliver desuden i godt humør og er fuld af energi efter en færdigoverstået time.

Hvad består en power yoga undervisningstime af?

Selvom underviseren har frit slag, når det kommer til at sammensætte en time, så er der alligevel nogle helt specifikke basiselementer, der skal være en del af yogatimen.

Disse basisøvelser stammer fra Vinyasa. En undervisingstime kan f.eks. bestå af følgende øvelser, som de fleste kender til fra yogaens verden:

• Barnet
• Hunden
• Solhilsner
• Balanceøvelser, f.eks. træet
• Forskellige øvelser som f.eks. båden
• Hofteåbnere

Derudover kan der være en række andre øvelser og stillingen som f.eks. at stå på hovedet.

Power yoga giver udholdenhed og styrke

I en undervisningstime træner man både udholdenhed og styrke, og man vil også opnå en vis fleksibilitet. Det kræver en god fysisk at dyrke power yoga, og man skal desuden have en god energi.

Når først timen går i gang, så bliver det hurtigt hårdt, og man skal derfor også besidde en vis grad udholdenhed. Er man ikke i så god form, når man begynder at dyrke denne yogaform, så vil man med sikkerhed hurtigt blive det.

Man bruger som regel kun kropsvægt til at udøve øvelserne, men en gang imellem vil man også kunne komme ud for at skulle anvende yogablokke.

Der stilles krav til deltagernes styrke hver gang, der skiftes mellem de forskellige øvelser. Man vil derfor hurtigt opleve, at man bliver væsentlig stærkere.

I en undervisningstime lærer man også at time vejrtrækningen i forhold til øvelserne. Når man bliver skarp til det, så bliver man også endnu bedre til at dyrke power yoga.