Gravidyoga

Yoga for gravide

Yoga før, under og efter din graviditet

Gravid yoga

Må jeg dyrke yoga
når jeg er gravid?

Svaret er JA! Hvis du er “almindeligt” sund og frisk, og din graviditet er “normal”, så er det ikke noget i vejen for at dyrke yoga. Tværtimod er yoga en af de absolut bedste motionsformer til den gravide, fordi den tager afsæt i din selvfølelse under din praksis. Så hvis du er vant til at dyrke yoga eller anden motion, vil yoga kunne gavne dit velbehag og følelsen i din krop og din connection med baby. Har du derimod en hård graviditet (risiko for sygdom, skader eller andre gener), så rådfør dig med din læge inden du dyrker yoga.

På denne side dykker vi dybt ned i gravidyogaens verden og undersøger hvordan du kommer godt igennem din graviditet med yoga – trimester for trimester.

Og så er det selvfølgelig vigtigt, at du har stor tålmodighed. Du må ikke ikke presse din krop og dine øvelser må ikke gøre ondt når du praktiserer gravidyoga. Hvis du er ny yogi, vil vi anbefale, at du går til gravidyoga/streamer fra en tjeneste der udbyder gravidyoga eller praktiserer den blide yin yoga.

 Nogle eksperter anbefaler, at du venter til efter 12.-14. uge i graviditeten med at gå i gang med yoga for gravide, da din krop først skal vænne sig til de forandringer, som graviditeten medfører. Og det gode er samtidig, at langt de fleste gravide kan fortsætte helt indtil termin. På den måde kan du forberede krop og sind på fødslen helt op til sidste øjeblik.

Musthaves til den gravide yogi
Gravidyogabogen
af Karin Pallisgaard

  • Bedre graviditet/fødsel

Shop nu
EKO® måtte 5 mm
fra Manduka

  • Håndlavede farver
  • Miljøvenlig naturgummi
  • Ekstra tyk måtte

Shop nu
Yoga blokke & straps
Moonchild Yoga

  • Flotte farver
  • Miljøvenlig
  • Dansk design

Shop nu
Yogapølle til lænd og ryg
fra Lotuscrafts

  • Super flotte farver
  • 2 størrelser
  • Økologisk

Shop nu
Yoga graviditetstøj
Bløde yogastrømper
Moonchild Yoga Wear

  • Med og uden tæer
  • Mange flotte farver
  • Skridsikre dupper

Shop nu
Økologisk ammetop
fra Milker

  • Gravid og amme
  • Åndbar og stræk
  • Øko bambus stof

Shop nu
TAAZA økologisk BH
B-light Organics

  • GOTS certificeret
  • Flot åben ryg
  • God support

Shop nu
Økologiske leggings
fra Milker

  • Øko bambus stof
  • Plads til maven
  • Fantastisk pasform

Shop nu
Mærk din mave med yoga

Derfor bør du dyrke
yoga når du er gravid

Få øget fleksibilitet, bedre kropsbevidsthed og mere energi. Der er rigtig mange positive grunde til at gå til yoga. Det gælder, uanset hvem du er, hvor gammel du er, og om du er mand eller kvinde – også når du er gravid.

Måske tænker du, at det ikke er sundt at udsætte kroppen for belastninger, når du er gravid, men det forholder sig faktisk helt omvendt. Det er kun godt for dig at gå til gravid yoga.

NB! Hvis du er den mindste smule i tvivl om hvorvidt gravid yoga er sikkert for dig, bør du rådføre dig med din læge inden du går igang.

Gravid yoga er god fødselsforberedelse

Med andre ord er yoga for gravide et fantastisk værktøj til dig, der gerne vil lære din krop bedre at kende og blive bedst muligt forberedt til den forestående fødsel. Det er umuligt at forudsige, hvordan en graviditet og en fødsel vil forløbe, og der er naturligvis stor forskel fra kvinde til kvinde – og fra gang til gang.
Uanset hvad, kan du med gravid yoga skabe de allerbedste forudsætninger for en behagelig graviditet og for at selve fødslen forløber med færre smerter, end den måske eller ville have gjort. Gravid yoga er med til at opbygge dit forsvarsværk og give dig større fysiske ressourcer, så du bliver i stand til at klare kroppens ventede og uventede reaktioner på graviditeten.

Afstressende gravid yoga

En graviditet kan også mentalt og følelsesmæssigt være en hård tur. Med yoga for gravide får du et pusterum, som samtidig har en afstressende effekt på din hverdag. Mange mødre, som har været igennem yoga for gravide, har ikke mindst været meget glade for den øgede kropsbevidsted, som gravid yoga har givet dem.

Men som langt de fleste mødre kan skrive under på, så stopper kroppens behov naturligvis ikke med fødslen. Og derfor findes der også mange muligheder for at få kroppen på rette kurs igen med efterfødsels-yoga.

Der findes efterhånden mange forskellige yogaklasser, som du kan tilmelde dig alt efter temperament og formål. Og venter du barn, er der masser af ekstra gode grunde til at gå til yoga for gravide.

For det første giver du dig selv en mulighed for at slappe helt af og opnå en tilstand af total ro og balance. Og har du født før – eller er du måske gravid for første gang i øjeblikket – ved du højst sandsynligt også, at en graviditet kan være en hård omgang for kroppen. Yoga for gravide er med til at give kroppen mere smidighed, og gravid yoga hjælper dig samtidig med at kontrollere din vejrtrækning, som jo så utrolig vigtig i forhold til at holde smerterne væk under fødslen.

Gå efter en blødere yogamåtte og mere behageligt yogatøj som gør det behageligt for dig, at dyrke yoga mens du er gravid.