4 fantastiske yogabolde
En yogabold er kendt under mange forskellige navne. Den bliver også kaldt for en træningsbold, en terapibold, en pilatesbold m.m. Uanset hvad du vælger at kalde din yogabold, er den meget praktisk.
Når du vælger at inddrage en yogabold i din træning, får du tilført en meget enkel, men effektiv styrketræning. Du får nemlig en hel palette af muligheder for at aktivere hver enkelt muskel i kroppen. Denne type bold er helt eminent at have som en del af dit træningsudstyr, når du ønsker at have et fantastisk redskab til alle dine ryg-, mave- og balanceøvelser.
Har du en hjemmearbejdsplads, kan du oven i købet anvende din yogabold i stedet for en helt klassisk kontorstol. En yogabold er altså alsidig. Herunder har vi fundet fire fantastiske yogabolde frem til dig. Siden indeholder reklamelinks: køber du via et link, får vi en kommission – prisen er den samme for dig.
4 gode og praktiske yogabolde til din yogatræning
1. Pilates Ballance Ball (Redondo)
Denne bløde og behagelige bold er velegnet til en lang række øvelser. Du kan bruge den til at forbedre din kropsholdning, din balance og din core. Den er yderst anvendelig i forbindelse med yoga, pilates, barre, stræk, terapi og rehab. Kort sagt er det en meget alsidig yogabold.
Bolden er nem at puste op, da der følger et sugerør med til formålet. Du puster den altså op med munden. Du styrer selv hårdhedsgraden, da den afhænger af, hvor meget luft du putter i bolden.
Træningsbolden er fremstillet af PVC-skum og er uden både ftalat og latex. Overfladen på bolden er desuden yderst nem at holde ren.
Yogaboldens belastningskapacitet er på 120 kilo, mens diameteren er på 30 centimeter.
2. Titan Life Pro Gymball 65 cm med ABS
Med denne yogabold får du en stor træningsbold til en lav pris. Bolden har ABS, som står for “Anti Burst-system”. Det betyder, at bolden ikke straks falder sammen, hvis den får et hul. I stedet siver luften langsomt ud, så du kan nå at komme ned fra den.
Bolden er fremstillet i holdbar gummi og er testet til en belastning på op til 450 kilo. Den kan derfor bruges både til rolige yoga- og pilatesøvelser og til styrketræning, hvor du kombinerer boldøvelserne med håndvægte.
Du kan bruge bolden til at træne balance, styrke og koordination i hele kroppen, og den er lige velegnet til hjemmetræning og til brug i et fitnesscenter.
Yogabolden har en diameter på 65 centimeter. Ifølge størrelsesguiden længere nede passer den til dig, der er mellem 171 og 186 centimeter høj.
Pris: 109 kr. hos Proshop, på lager (tjekket 13. oktober 2026). Er du over 187 cm, findes samme bold i 75 cm til 128 kr.
3. Træningsbold DIK sort m. ABS
Ønsker du en træningsbold i en rigtig god kvalitet til en favorabel pris, bør du kigge nærmere på denne yogabold. Bolden er i en rigtig flot sort/antracitfarve, og så er den forsynet med et Anti Burst-system.
Anti Burst-systemet sørger for, at luften langsomt siver ud af bolden, hvis den går i stykker. Du er derved sikret, at du ikke pludselig lander på gulvet med et brag.
Udover at bolden er et alletiders redskab til at komme i form med, så er den fremstillet af bæredygtig PVC. Derudover har den også bestået 16P-testen. Denne test tester for 16 ftalater. Indholdet i denne bold er på mindre end 0,1 %.
Yogaboldens belastningskapacitet er på op til 300 kilo. Du kan vælge mellem en diameter på 55, 65 og 75 centimeter.
4. ASG fitnessbold 45 cm
Er dit barn interesseret i at træne sammen med dig, kan du investere i denne lille yogabold. Med en diameter på 45 centimeter passer den til børn og voksne på mellem 140 og 155 centimeter, så den er et godt bud, når familiens mindste også skal have deres egen bold.
Bolden er lavet af PVC med en skridsikker overflade, og materialet er valgt, så bolden har meget svært ved at punktere. Det giver tryghed, når bolden også bliver brugt til leg.
Bolden er velegnet til træning af mave og lænd, og I kan bruge den til styrkeøvelser, balancetræning og smidighedsøvelser sammen.
Yogabolden hører til de billigste i udvalget, så det er en overkommelig måde at prøve boldtræning af på.
Pris: 50 kr. hos Proshop (fjernlager med 5–6 dages levering, tjekket 13. oktober 2026).
Sådan vælger du den bedste yogabold for dig
For at du kan få det mest optimale ud af din træning, skal du have en yogabold, der passer til dig og dine behov. Eksempelvis må din yogabold helst ikke være hverken for stor eller for lille. Her finder du en lille størrelsesguide, der kan hjælpe dig, når du skal købe en yogabold:
- Hvis du måler under 139 centimeter i højden, skal din bold have en diameter på 39 centimeter
- Hvis du måler mellem 140 og 155 centimeter i højden, skal din bold have en diameter på 45 centimeter
- Hvis du måler mellem 156 og 170 centimeter i højden, skal din bold have en diameter på 55 centimeter
- Hvis du måler mellem 171 og 186 centimeter, skal din bold have en diameter på 65 centimeter
- Hvis du måler mellem 187 og 200 centimeter i højden, skal din bold have en diameter på 75 centimeter
- Hvis du måler over ca. 200 centimeter i højden, passer en bold på 85 centimeter bedre
Producenternes tabeller er ikke helt ens, så brug højden som udgangspunkt og prøv bolden, når den er pumpet op: Sæt dig midt på den med fødderne fladt i gulvet. Hofterne skal være på højde med eller en anelse over knæene, og knæene skal være bøjet omkring 90 grader. Sidder du med knæene højere end hofterne, er bolden for lille eller for blød.
Yogabold 65 cm, 75 cm eller 85 cm?
65 cm passer til de fleste voksne mellem 171 og 186 cm. 75 cm er til dig, der er 187–200 cm, og bruges også af nogle, der vil sidde på bolden ved et højt skrivebord. 85 cm er til meget høje personer over ca. 200 cm. Vi har ikke fundet en bold på 85 cm hos de butikker, vi samarbejder med i dag, så den står ikke på listen.
Lille yogabold: pilatesbolde på 18–30 cm
Søger du en lille yogabold, er det som regel en blød pilatesbold, du leder efter. Den bruges mellem knæene, under lænden eller i hænderne og gør øvelserne lettere eller sværere alt efter, hvor den placeres. Pilates Ballance Ball (Redondo) øverst på listen er sådan en bold, og Apuls har flere i 18–30 cm.
Andre tips til dig vedrørende yogabolde
Til sidst får du lige et par tips mere med på vejen vedrørende yogabolde. Herved er du klædt bedst muligt på til at komme i gang med at bruge din yogabold derhjemme eller til træning.
Du skal væbne dig lidt med tålmodighed, når du kommer hjem med din nye yogabold. Der går nemlig lige lidt tid, inden du kan bruge den. Først og fremmest skal du have luft i bolden. Når du skal fylde bolden med luft, skal du starte med at pumpe den op til omkring 80 % af dens størrelse.
Derefter skal du vente i 24 timer, før du bruger den. Efterfølgende kan du pumpe bolden helt op. Denne metode er klart den bedste, da gummiet herved vil give sig. Risikoen for at yogabolden går i stykker bliver altså minimeret.
Da du skal balancere sikkert på yogabolden, er det ydermere vigtigt, at du har enten bare tæer eller træningssko på, når du anvender bolden. Det er ikke en god idé at træne med en bold i strømpefødder, da du nemt kan glide og komme til skade.
Sidst men ikke mindst er det værd også at investere i en yogamåtte. Det er nemlig med til at sikre, at din yogabold ligger godt og stabilt på underlaget, når du udfører dine træningsøvelser.
7 øvelser med yogabold
Pump bolden ordentligt op, træn på et skridsikkert underlag med plads omkring dig, og hold fast i en væg eller en stol de første gange, hvis balancen er ny. Lav hver øvelse 8–12 gange eller hold stillingen 15–30 sekunder.
1. Siddende balance
Sæt dig midt på bolden med fødderne i hoftebredde. Løft den ene fod et par centimeter fra gulvet, og hold balancen. Skift fod.
2. Broen med fødderne på bolden
Lig på ryggen med hælene på bolden og armene langs siden. Løft hoften, til kroppen er lige fra skuldre til knæ, og sænk langsomt igen. Øvelsen træner baller og bagsiden af lårene.
3. Planke på bolden
Læg underarmene på bolden og stræk benene bagud, så kroppen er lige som i en planke. Hold stillingen uden at lade hoften synke.
4. Rygstrækning over bolden
Lig med maven på bolden og fødderne i gulvet eller mod en væg. Løft brystet roligt, til ryggen er lige, og sænk igen.
5. Squat med bolden mod væggen
Sæt bolden mellem lænden og en væg. Gå ned i knæ, til lårene er omtrent vandrette, mens bolden ruller med ned, og rejs dig igen.
6. Mavebøjning på bolden
Læg lænden på bolden med fødderne i gulvet. Rul overkroppen op med hænderne ved tindingerne, og sænk langsomt tilbage.
7. Åbn brystet (yoga)
Sid på bolden, og gå langsomt frem med fødderne, til du ligger med ryggen hen over bolden. Lad armene falde ud til siden, og træk vejret roligt i 30–60 sekunder. Kom op ved at gå fødderne tilbage, mens du holder hagen mod brystet.
Flere øvelser uden bold finder du i vores guide til yogaøvelser for begyndere.
Ofte stillede spørgsmål om yogabolde
Hvilken størrelse yogabold skal jeg have?
Gå efter din højde i listen ovenfor: 55 cm til 156–170 cm, 65 cm til 171–186 cm og 75 cm til 187–200 cm. Tjek derefter, at hofterne er på højde med eller lidt over knæene, når du sidder på bolden.
Hvem passer en yogabold på 85 cm til?
Til meget høje personer over ca. 200 cm. Er du lavere, sidder du for højt på en 85 cm-bold, og den bliver sværere at styre.
Hvad betyder ABS eller anti-burst?
Anti Burst-system betyder, at bolden ikke springer, hvis den får hul, men at luften siver langsomt ud. Det er en god idé, hvis du bruger bolden til styrketræning eller sidder på den hver dag.
Kan man bruge en yogabold som kontorstol?
Mange bruger bolden i perioder i stedet for kontorstolen. Den har ingen ryglæn, så skift gerne mellem bold og stol, og vælg en størrelse, der passer til højden på dit bord.
Hvor meget luft skal der i en yogabold?
Pump den op til omkring 80 %, vent et døgn, og pump den så helt op. Bolden skal give lidt efter, når du sidder på den, men ikke så meget, at knæene kommer højere end hofterne.
Er en yogabold og en pilatesbold det samme?
Ordene bruges om hinanden. Pilatesbold bruges dog oftest om de små, bløde bolde på 18–30 cm, mens yogabold, træningsbold og gymball som regel er de store bolde på 45–85 cm.
Sidst opdateret 13. oktober 2026 af Stephanie