Yoga som morgengymnastik

Solhilsen |Sun Salutation |Surya namaskara

5-7 minutter er nok og du behøver ikke engangat tage sportstøjet på

Kobra yoga stilling

Solhilsenen eret dejligt morgen yogaflow

Morgenmaden er noget af det vigtigste om morgen for, at få en god dag. Men det er ikke nok, at du giver kroppen brændstof til dagen. Du skal også have gang i kroppen for, at få en god start på dagen.

Solhilsenen, eller Surya Namaskara, er et urgammelt yogaflow. De gamle yogis prioriterede at lave denne skønne morgengymnastik før dagens arbejde og gøremål gik igang.

Morgenyoga giver fantastiske resultater. Ikke bare er det dejligt for kroppen, at blive varmet op og få løsnet op i alle de stive led og ømme muskler, men det er også super godt for din mentale tilstand.

Din krop bliver gjort klar til, at tage dagen “head on”. Din selvtillid og din velvære får et boost. Og det kan både ses og mærkes på dig – prøv selv! Du vil elske det!

Find et Solhilsen-program

Giv din dag et dejligt løft med en energiboostende morgenrutine. En Solhilsen åbner dig op, fylder dig med morgenfryd og lukker lyset ind i dit sind. Glæd dig til at komme ud af sengen og bliv stærkere, mere mobil og smidig dag for dag. Vi har samlet de allerbedste streaming tjenester, lukkede kurser og communities, så du kan komme godt igang 🙂

Online yoga undervisning

Stream yoga når du vil

YogaStream for begynder yogis

  • 129,-/md eller 949,-/år
  • 1.000+ yogavideoer
  • Alle yogatyper & niveauer
  • Live undervisning
  • Dansk

Prøv gratis i 30 dage
YogaVivo online yoga

  • 119,-/md.
  • 1.100+ yogavideoer
  • Alle yogatyper & niveauer
  • Live undervisning
  • Ansigtsyoga
  • Dansk

Prøv gratis i 30 dage
Cathrine Yoga og retreats

  • 149,-/md + andre løsninger
  • Yogakurser og -undervisning
  • Alle yogatyper & niveauer
  • Yoga, meditation & mindfulness
  • Live undervisning og retreats
  • Dansk

Bliv medlem
Solhilsen A + B

Der findes 2 typeraf Solhilsener

Vi gennemgår disse variationer længer nede på siden.

Solhilsen A
Solhilsen A er et mere simpelt og kortere yogaflow, som tager kortere tid at lave. Dette flow kræver ingen særlige færdigheder og kan laves overalt. Estimeret tid: 5-10 minutter.

Solhilsen B
Solhilsen B er et mere avanceret og krævende flow, som inkorporerer flere færdigheder og poses. Dette flow er skønt til dig der har god tid om morgenen. Estimeret tid: 15-30 minutter.

Yoga International online yoga

  • 136,-/md
  • 1.000+ yogavideoer
  • Alle yogatyper & niveauer
  • Stort internationalt community
  • Engelsk

Prøv gratis i 14 dage
Gaia Yoga

  • $12/md eller $99/år.
  • 8.000+ spiritualitets- & yogavideoer
  • Alle yogatyper & niveauer
  • Haling, yoga, spirutualitet
  • Engelsk

Prøv gratis i 1 uge
GLO yoga online

  • $18/md.
  • 4.000+ træningsvideoer
  • Alle yogatyper & niveauer
  • Yoga, pilates, meditation og fitness
  • Engelsk

Prøv gratis i 7 dage

Hvorfor praktisere Solhilsener?10 Grunde til at lave   Surya Namaskar

Vi har talt med ti yogainstruktører og yogaentusiaster, som har dyrket yoga i årevis. Vi spurgte dem ‘Hvorfor skal man praktisere Solhilsener?’ og svarene har vi inddelt i ti overordnede fordele ved Sun Salutations. Prøv at læse med her:

1. Taknemmelighed

Solen repræsenterer verdens fysiske og åndelige hjerte. Vi hilsner Solen for at takke for en ny dag fyldt med livsgivende lys og næring. En Solhilsen er en taknemmelighedsøvelse, som skaber positiv i din dagligdag.

3. Core

Sekvensen vækker energien fra den indre sol, der ligger dvalende i vores navlecenter - Kernen (eng. core). Det opvarmer kroppen og dyrker indre ild, som du har brug for hver eneste dag fra morgenstunden.

5. Energiboost

Sun Salutations genopliver blodet mens du beroliger sindet. Denne vekselvirkning mellem styrketræning og mobilitetsøvelser, samt åndedrætstræning skaber et dejligt energiboost.

7. Balance

Solen repræsenterer det tredje øjencenter i den menneskelige fysiologi, og med tiden kan Sun Salutations aktivere og i sidste ende afbalancere de syv chakraer.

9. Vinyasa

Solhilsen øvelsen forbinder bevægelse med åndedræt – vinyasa. Vi oplever, hvordan udvidelsen af rygsøjlen er relateret til det praniske mønster af indåndingen og hvordan udåndingens bevægelse korrelerer med foldningen og uddybningen i en kropsholdning.

2. Prana

En Solhilsen kan være en komplet praksis; posituerne forlænger og styrker, bøjer og udvider mange af kroppens hovedmuskler, mens fordelingen af prana-strømmen gennem hele systemet.

4. Yoga grundpille

En solhilsen er en grundlæggende hæfte i den yogiske verden. Både Solhilsen A & B er anerkendte praksisser over hele verden og en del af yogaens universelle sprog.

6. Meditation

Solhilsen øvelsen “giver os god lykke til kun, at have gode tanker, at høre og tale kun gode ord og at opnå en sund og stærk krop, så vi kan have et langt liv og en dag opnå enhed med Gud.”- Sri K. Pattabhi Jois

8. Mindfulness

Sun Salutations tjener som meditation i bevægelse, reducerer depression, angst og stress, mens man bygger mental fokus, koncentration og dyb vejrtrækning.

10. Hengivenhed

Hver Sun Salutation tillader os at opleve hengivenhed. Vi står opmærksom, åbner os op for energi, bøjer med respekt og oplever ydmyghed. Solen er vores planets energikilde og en Solhilsen ærer hendes guddommelighed. Giv dig aktivt hen til solen og få mest muligt ud af din Solhilsen.

The Practice - Yoga med Karin Dimitrovova: Aligned, Beyond Flexibility og The Core Play

  • Fra $47
  • Videoer og PDF'er
  • 3 afgrænsede kurser
  • Mobilitet, håndstand og core
  • Støttende Facebook community
  • Engelsk

Bliv medlem
Yoga With Adrienne - FWFG + KULA

  • $9/md eller $99/år
  • 700+ videoer
  • Alle yogatyper & niveauer
  • Kendt fra 'Yoga With Adrienne'
  • Online yoga community
  • Engelsk

Prøv gratis i 1 uge
ALO Moves yoga online - Dylan Werner, Patrick Beach m.fl.

  • $20/md eller $199/år.
  • 2.500+ yogavideoer
  • Alle yogatyper & niveauer
  • Store yogapersonligheder
  • Engelsk

Prøv gratis i 14 dage