Yoga som morgengymnastik

Solhilsen |Sun Salutation |Surya namaskara

5-7 minutter er nok og du behøver ikke engangat tage sportstøjet på

Solhilsenen eret dejligt morgen yogaflow

Morgenmaden er noget af det vigtigste om morgen for, at få en god dag. Men det er ikke nok, at du giver kroppen brændstof til dagen. Du skal også have gang i kroppen for, at få en god start på dagen.

Solhilsenen, eller Surya Namaskara, er et urgammelt yogaflow. De gamle yogis prioriterede at lave denne skønne morgengymnastik før dagens arbejde og gøremål gik igang.

Morgenyoga giver fantastiske resultater. Ikke bare er det dejligt for kroppen, at blive varmet op og få løsnet op i alle de stive led og ømme muskler, men det er også super godt for din mentale tilstand.

Din krop bliver gjort klar til, at tage dagen “head on”. Din selvtillid og din velvære får et boost. Og det kan både ses og mærkes på dig – prøv selv! Du vil elske det!

Find et Solhilsen-program

Giv din dag et dejligt løft med en energiboostende morgenrutine. En Solhilsen åbner dig op, fylder dig med morgenfryd og lukker lyset ind i dit sind. Glæd dig til at komme ud af sengen og bliv stærkere, mere mobil og smidig dag for dag. Vi har samlet de allerbedste streaming tjenester, lukkede kurser og communities, så du kan komme godt igang 🙂

Online yoga undervisning

Stream yoga når du vil

129,-/md eller 949,-/år
1.000+ yogavideoer
Alle yogatyper & niveauer
Live undervisning
Dansk

Prøv gratis i 7 dage

Solhilsen A + B

Der findes 2 typeraf Solhilsener

Vi gennemgår disse variationer længer nede på siden.

Solhilsen A
Solhilsen A er et mere simpelt og kortere yogaflow, som tager kortere tid at lave. Dette flow kræver ingen særlige færdigheder og kan laves overalt. Estimeret tid: 5-10 minutter.

Solhilsen B
Solhilsen B er et mere avanceret og krævende flow, som inkorporerer flere færdigheder og poses. Dette flow er skønt til dig der har god tid om morgenen. Estimeret tid: 15-30 minutter.

136,-/md
1.000+ yogavideoer
Alle yogatyper & niveauer
Stort internationalt community
Engelsk

Prøv gratis i 14 dage

$12/md eller $99/år.
8.000+ spiritualitets- & yogavideoer
Alle yogatyper & niveauer
Haling, yoga, spirutualitet
Engelsk

Prøv gratis i 1 uge

$18/md.
4.000+ træningsvideoer
Alle yogatyper & niveauer
Yoga, pilates, meditation og fitness
Engelsk

Prøv gratis i 7 dage

Hvorfor praktisere Solhilsener?10 Grunde til at lave Surya Namaskar

Vi har talt med ti yogainstruktører og yogaentusiaster, som har dyrket yoga i årevis. Vi spurgte dem ‘Hvorfor skal man praktisere Solhilsener?’ og svarene har vi inddelt i ti overordnede fordele ved Sun Salutations. Prøv at læse med her:

1. Taknemmelighed

Solen repræsenterer verdens fysiske og åndelige hjerte. Vi hilsner Solen for at takke for en ny dag fyldt med livsgivende lys og næring. En Solhilsen er en taknemmelighedsøvelse, som skaber positiv i din dagligdag.

3. Core

Sekvensen vækker energien fra den indre sol, der ligger dvalende i vores navlecenter - Kernen (eng. core). Det opvarmer kroppen og dyrker indre ild, som du har brug for hver eneste dag fra morgenstunden.

5. Energiboost

Sun Salutations genopliver blodet mens du beroliger sindet. Denne vekselvirkning mellem styrketræning og mobilitetsøvelser, samt åndedrætstræning skaber et dejligt energiboost.

7. Balance

Solen repræsenterer det tredje øjencenter i den menneskelige fysiologi, og med tiden kan Sun Salutations aktivere og i sidste ende afbalancere de syv chakraer.

9. Vinyasa

Solhilsen øvelsen forbinder bevægelse med åndedræt – vinyasa. Vi oplever, hvordan udvidelsen af rygsøjlen er relateret til det praniske mønster af indåndingen og hvordan udåndingens bevægelse korrelerer med foldningen og uddybningen i en kropsholdning.

2. Prana

En Solhilsen kan være en komplet praksis; posituerne forlænger og styrker, bøjer og udvider mange af kroppens hovedmuskler, mens fordelingen af prana-strømmen gennem hele systemet.

4. Yoga grundpille

En solhilsen er en grundlæggende hæfte i den yogiske verden. Både Solhilsen A & B er anerkendte praksisser over hele verden og en del af yogaens universelle sprog.

6. Meditation

Solhilsen øvelsen “giver os god lykke til kun, at have gode tanker, at høre og tale kun gode ord og at opnå en sund og stærk krop, så vi kan have et langt liv og en dag opnå enhed med Gud.”- Sri K. Pattabhi Jois

8. Mindfulness

Sun Salutations tjener som meditation i bevægelse, reducerer depression, angst og stress, mens man bygger mental fokus, koncentration og dyb vejrtrækning.

10. Hengivenhed

Hver Sun Salutation tillader os at opleve hengivenhed. Vi står opmærksom, åbner os op for energi, bøjer med respekt og oplever ydmyghed. Solen er vores planets energikilde og en Solhilsen ærer hendes guddommelighed. Giv dig aktivt hen til solen og få mest muligt ud af din Solhilsen.