Yoga

Styrke,
mobilitet &
fleksibilitet

Bliv glad helt ud i fingerspidserne
sammen med os fra YOGAøvelser

Begynd at dyrke yoga

Vi guider dig igennem junglen af yogaudstyr, det bedste yogatøj og de skarpeste online kurser og programmer. Velkommen til en verden af YOGA!

Spændende tilbud

Prøv YogaStream GRATIS

Gør din yoga praksis til din egen og lav yoga lige når du har lyst! Med YogaStream får du mere end 1000+ yogavideoer og live undervisning. YogaStream er til alle niveauer af yogis og du kan opsige din prøveperiode præcis når du vil eller fortsætte dit abonnement for kun 129,-/md. eller 949,-/år.

Yoga for begyndere

Tag med på en skøn rejse ind i yogaens verden. Alle er velkomne uanset konditionsniveau! Oplev vores dygtige undervisere og lær din krop bedre at kende.

Yogastream forårschallenge

7 Dages Forårs Cleanse

Kom i forårshumør med denne syv dages forårs detox. Vi renser ud i krop pg sjæl med Pernille, som guider igennem de dejlige udrensende og restorative øvelser.

Yogastream live - online yoga undervisning

Livestreams

Bliv inviteret hjem i yogalærens egen stue eller hjemmestudio og mærk en endnu stærkere forbindelse med vores live online streaming. Join nu!

Yogaøvelser

ALLE kan
dyrke yoga!

Yoga er for alle aldre - selv børn kan dyrke yoga.

Yoga styrker alle muskelgrupper, gør dig smidig og afspænder både din krop og dit sind. Yoga er et fantastisk redskab til et større mentalt overskud, reducering af stresshormoner og slank og sund krop.

På YOGAøvelser.dk finder du de bedste yogaprogrammer og alt du skal bruge til at dyrke yoga hjemme i din egen stue.

Online yoga undervisning

Stream yoga når du vil

YogaStream for begynder yogis
  • 129,-/md eller 949,-/år
  • 1.000+ yogavideoer
  • Alle yogatyper & niveauer
  • Live undervisning
  • Dansk
Prøv gratis i 30 dage
YogaVivo online yoga
  • 119,-/md.
  • 1.100+ yogavideoer
  • Alle yogatyper & niveauer
  • Live undervisning
  • Ansigtsyoga
  • Dansk
Prøv gratis i 30 dage
Cathrine Yoga og retreats
  • 149,-/md + andre løsninger
  • Yogakurser og -undervisning
  • Alle yogatyper & niveauer
  • Yoga, meditation & mindfulness
  • Live undervisning og retreats
  • Dansk
Bliv medlem

Hvad er yoga?

Yoga er fra Indien

Yoga består af øvelser, kropsstillinger og åndedrætsteknikker, som ikke bare skal styrke og berolige dit sind og give dig bedre kontrol over dine tanker, men også give kroppen større smidighed op give smertelindring i led f.eks. i nakke, skuldre, ryg, knæ osv.

Hvis du ønsker at dyrke yoga, så behøver det ikke være både og. Du kan godt “nøjes” med, at lave yogaøvelser for større fleksibilitet i kroppen og smertelindring. Du behøver ikke nødvendigvis, at tage den “mentale” del med, selvom det er en stor del af yogaen. Men du vil sikkert med tiden finde yoga så givende og effektivt, at du automatisk vil tage mere og flere af teknikkerne til dig. Det vil nemlig gavne dig i hverdagen, både fysisk og mentalt.

Hvor fysisk krævende
er yoga egentlig?

Er du begynder og/eller har nogle fysiske begrænsninger eller skader, så er yoga heldigvis så individuel, at du presser eller udfordrer dig selv til det punkt, som føles rigtigt – og ikke mere. Så vil du roligt og sikkert fra uge til uge udvikle dig. Og det går hurtigt. Der er faktisk mærkbar fremgang fra uge til uge.

Overvejer du at starte på denne fantastiske sport? Men er ikke lige helt klar til, at tage springet til et hold endnu. Så er du kommet til det rette sted. Her kan du finde det du har brug for, for at komme igang derhjemme eller hvor du ønsker.

Vil du gerne følge et program og en underviser online på video, så kan du her se hvilke yoga videoer vi anbefaler.

Hvor mange kalorier
forbrænder man ved
at dyrke yoga?

Hvis du vejer omkring 60 kg, så ligger din forbrænding på ca. 300 kalorier pr. time. Der er selvfølgelig flere faktorer, som spiller ind. Det kunne være hvordan din form er, hvor mange pauser du har og flere andre fysiologiske ting.

Vejer du omkring 90 kg, så ligger din forbrænding på ca. 600 kalorier.

Skal man sammenligne med for eksempel løb, så forbrænder du ved løb ca. 20% flere kalorier. Løb er også en af de sportsgrene, som du forbrænder mest ved, sammen med cykling. Iøvrigt sammen med sjipning, som også er en god øvelse til at forbrænde kalorier med.

Hvad betyder
Namasté?

Namasté er en hinduistisk hilsen. Og det er typisk den hilsen som en yogaunderviser og yogaeleverne hilser hinanden med, når de afslutter en yogaklasse, men det kan også være en velkomsthilsen.
Når man hilser med Namasté bukker man som regel let, samtidig med at man trykker håndfladerne sammen 🙏🏻.

Ordet Namasté kan være sagt eller usagt.

Hvorfor dyrke yoga?

5 grunde som med
garanti vil ændre dit liv!

Der er flere gode grunde til, at dyrke yoga, men her de 5 bedste af dem. De giver dig virkelig hurtigt og mærkbare resultater.

  1. Afhjælper ryg og ledsmerter
  2. Forbedrer din kropsholdning markant
  3. Gør dig mere smidig
  4. Renser dit sind for hverdagens stress
  5. Du lærer at slappe rigtigt af

Alle disse gode resultater vil hjælpe dig uanset din alder, uanset din smidighed og uanset dit aktive niveau. Du kan få mærkbare resultater med bare én times yoga i ugen!

Websitet her skal hjælpe dig med det. Gøre det let for dig som enten er lidt skeptisk, ikke ved så meget om yoga eller bare dig, som har en travl hverdag, men har brug for alle de gode ting yoga kan gøre for dig.

Med yoga kan du
ofte spare din
fysioterapeut væk

Man af os danskere har problemer med ryggen på ét eller andet tidspunkt i livet. For mange bliver det det kun værre. Men yoga kan hjælpe dig af med rygsmerterne.
Yoga søger for at dine led bliver mere smidige, dine rygmuskler, mavemuskler og de helt små – men vigtige – muskelgrupper i din core bliver styrket. Din core er de nedre regioner i mave og ryg, plus de indre mavemuskler. De indre mavemuskel er for mange sjældent ret stærke. Det giver rygproblemer for mange.

Kom igang med yoga

Hos YOGAøvelser tager vi din læring og yogapraksis alvorligt. Vi holder dig i hånden hele vejen fra din første solhilsen til svære og avancerede yogaøvelser.

Varigt vægttab
- med yoga

Kan du tabe dig
med yoga?

JA, det kan du ihvertfald. Slankekure virker sjældent på den lange bane. Desuden er de sure at komme igennem, og hvad så efter endt slankekur??

Det du skal sørge for er en let ændret livsstil. Ihvertfald når det kommer til kosten. Den rette kost giver dig varigt vægttab, en sundere krop og sind.

Jeg kan varmt anbefale “Slankeskolen” af Thomas Rosenstand. Faktisk er det meget misvisende, at kalde det for Slankeskolen. For det lyder meget som en superkur. Det er det også, men den bygger kun på en sund kost med de rette madvarer. Du må spise de mængder du vil, bare det er af de “rigtige” madvarer. Og ja, der er plads til lidt sødt også, selvom Thomas anbefaler dig at holde dig helt fra sukker.

Grundprincippet er at du gerne må spise indtil du er mæt, du må gerne spise fedt og du må gerne spise lidt godte engang imellem. Men du skal sørge for, at spise de sunde madvarer som ikke indeholder for mange kulhydrater, sukker og stivelse.

Hvad har yoga og vægttab
med hinanden at gøre?

Yoga får din puls i vejret, men du er ikke forpustet, som når du løber en tur. Din forbrænding er super høj i den her form for fysisk udfoldelse. F.eks. hvis du er motionsløber og giver den gas, så forbrænder du sukkerdepoter og kulhydrater, men ikke decideret din fedtdepoter. Her er yoga bedre.

Og som sagt, yoga er for alle, nybegyndere som øvede. Unge som ældre. Tykke som tynde. Mænd som kvinder.

Stress af,
få mere overskud
og bliv sundere

Vi er alle interesserede i at leve så sundt et liv som muligt, men det er ikke alle blandt os, som er skabt til den hårde træning, der skal til for at holde en fin kampvægt og være mobil langt op i alderen. Det er jo nemlig et faktum, at vi bliver ældre og ældre og specielt dem, som holder livsstilssygdommene væk fra kroppen.

Til dem, som ikke er til timer med løbesko på eller lange ture på cykel, og som enten ikke er til fitnesscentre eller måske ikke kan tåle den hårde træning på grund af skader eller sygdom, så er der kommet mange nye og gode træningsmetoder, og en af dem, som har fået en ny stor opblomstring, er yoga.

Yoga ude og hjemme

Det er samtidig ikke svært at komme i gang, når det gælder det rette yogaudstyr. Meget er gulvøvelser, og der er en yogamåtte en rigtig god idé. Den giver det rette underlag, så du sidder, ligger og står behageligt, og så kan den desuden foldes sammen og let pakkes væk. Det gør den også nem at have med til og fra træning.

Tøjet er heller ikke den store udskrivning på nogen måde. Det gælder om at finde noget, der er blødt og behageligt at have på. Det skal ikke være for stramt, men det må heller ikke være for løst. Mange har derfor allerede træningstøj, der vil passe perfekt til formålet, og ellers er det ikke noget, der er svært at finde.

Her kan du vælge mellem tøj, der er specielt fremstillet til yoga, men du kan reelt vælge lige det, du har lyst til at have på. Sko behøver du dog ikke tænke så meget over, for langt de fleste øvelser laves bedst med bare tæer. På en yogamåtte har du perfekt greb under fødderne, så det er ikke noget problem. Der er selvfølgelig også mange af øvelserne, du sagtens an lave med enten sko eller sokker på, hvis du foretrækker det.

Fra Asien til os

Yoga er en blanding af udstrækning, meditation og blid motion for led og muskler, som sikrer, du føler dig frisk og rask både fysik og mentalt, men uden at du skal bruge timer på et løbebånd eller på en kondicykel.

Yoga har sin oprindelse i Asien, og specielt Indien er kendt for deres mange vismænd, som dyrker yoga som en del af den traditionelle livsstil, og som en del af deres medicinske forebyggelse af sygdomme. Det er med til at sikre, at kroppen holder sig sund, spændstig og i balance både fysisk og mentalt.

Yoga kom første gang til vesten efter Anden Verdenskrig, og det var en type mental stimulation, som passede godt sammen med andre ting, som kom hertil og blev en del af den hippiekultur, der opstod i disse år. Det var en del af en livsstil, som brugte ikke kun yoga, men også mange af de andre dele af asiatisk medicin, religion og mad, for bare at nævne en del af det, som de tog med, når de tog ud i verden. For det var på det tidspunkt meget populært at tage ud i verden og bosætte sig. og at leve en periode i Asien i en af de lande, hvor man kunne få en spirituel påvirkning, var endnu mere populært.

Yoga er
mangen en ting

Yoga findes i forskellige varianter, der er stor, større eller mindre forskellige, alt efter hvilken type man vælger, men de fleste af dem, der underviser i det, bruger en af de to store retningslinjer indenfor yoga, og så kombinerer de eventuelt de to ind til noget, som passer dem og deres ønske om en personlig stil.

Yoga har fået en ny opblomstring i de senere år, og det kan til dels skyldes, at der er skudt forskellige former for wellnesscentre op, som har det på programmet.

Som folket har fået øjnene op for det gode ved yoga, så er der skudt yogaforeninger op mange steder, og der er nu også studier, som tilbyder yoga, hvor de har instruktører, som med indsigt og ro kan undervise alle lige fra dem, som er meget øvede i de sjove stillinger, som alle har nogle fantastiske maleriske navne, til dem, som ingen idé har om, hvad yoga er.

Det er ikke svært
at få yoga prøvet af

Er du i tvivl om, hvad yoga er, og om det måske kunne være noget for dig, så er der mange steder, hvor du i dag kan få en prøvetime. Det vil være sammen med andre, som er på samme niveau som dig selv.

Du vil som med al sport og motion starte blidt ud, og selvom du aldrig har dyrket det før, så vil du se, at det er noget, som du hurtigt bliver rigtig god til, og du vil også se, at din krop ændrer sig og bliver stærkere og smidigere. Du vil opleve, at du kan udføre stadig mere og mere komplekse yogapositioner, som vil lade din krop blive stærkere og stærkere.

Der er mange, der, når de starter med yoga, også kombinerer det med en livsstilsændring og tager den madstil, som hører sammen med yogaen til sig. Og da yoga praktiseres i Indien primært, så er det hinduismens lære, og der er langt de fleste vegetarer. Det er dog ikke noget, der er noget krav om, det er mere noget, som kommer til at følge med.

Når man bliver rigtig bidt af den livsstil, så er der mange, der når de er kommet langt i deres yogatræning, også prøver kræfter med meditation. Det er langt fra noget, som er let, og det er også noget, som kræver en grundigt introduktion, for det at kunne tømme sin hjerne for tanker er noget besværligt, og det er godt at have en lærer, som kan give gode råd og vejledning.

På sigt er der også mulighed for at komme i gang med mere avancerede øvelser. Igen er yoga for alle og for alle niveauer. Der er de lette øvelser, du kan lære af en instruktør, som du også kan lave hjemme, og så er der yoga for de rigtig øvede, samt den slags yoga, der også har elementer fra andre typer af træning. Der er frit valg på alle hylder.